擺脫無止盡「末日刷屏」惡性循環的替代 App 推薦

你打開手機原本只是想看個時間或回則簡訊。下一秒，一個小時就過去了，而你已經刷過了無數的明星八卦、貓咪影片、糟糕的新聞報導、網紅的抱怨，以及演算法決定推送給你的任何內容。

雖然你意識到自己可能不想再把時間花在這些消耗體力和精力的乏味內容上，但第二天你還是會重蹈覆轍。

「末日刷屏」（Doomscrolling），即花費過多時間在社群媒體上瀏覽負面或無意義內容的習慣，已經變得極其普遍。去年的一項調查發現，64% 的美國人表示他們有末日刷屏的習慣。

研究人員警告說，末日刷屏會對你身心健康的各個方面產生負面影響，包括心理健康和注意力跨度。長時間刷手機會導致大腦疲勞、注意力集中困難和睡眠受阻。如果你攝入的大部分內容是負面或充滿壓力的，它會讓你感到沮喪、焦慮和情緒耗竭。

打破末日刷屏的循環很難，但有很多 App 可以幫助你將更多時間花在有趣且有益的內容上。

當然，你總是可以讀一本書或去散步（我們有一份關於如何停止末日刷屏的指南），但這份清單是為那些當你有 5 到 10 分鐘空閒時間，想在手機上做點什麼而不是無止盡刷屏的時刻準備的。

Radio Garden

如果你想在不刷社群媒體的情況下仍能感受到與世界的聯繫，可以試試 Radio Garden。這款 App 讓你能夠收聽全球超過 25,000 個直播廣播電台。

打開 App 後，你會看到標記城市和城鎮的綠點。點擊任何一個點即可收聽該地點播出的廣播電台。你可以添加收藏夾，或搜尋廣播電台、國家和地點。

Radio Garden 是免費的，但也提供每月 2.99 美元的無廣告高級方案。該 App 在 iOS 和 Android 上均可使用。

Elevate

Elevate 是一款旨在幫助提高注意力、記憶力、閱讀、數學技能和其他認知能力的 App。它包含 40 多款遊戲，旨在訓練你在日常生活中使用的各種能力，從快速閱讀到更有效地比較價格。

你可以追蹤訓練連續天數，並比較你的大腦隨時間變化的表現。

該 App 提供免費版本，每天可玩三款遊戲，或者每年支付 39.99 美元的訂閱費以獲得無限使用權。它在 iOS 和 Android 上均可使用。

Vocabulary

Vocabulary 是一款幫助你每天學習新單字的 App。你可以選擇難度級別並挑選感興趣的類別，如情緒、人體、商業等。每個單字都配有定義、例句和發音指南。

該 App 還包含迷你遊戲，幫助你複習學過的單字。你可以設定每週想學習多少單字的目標，並建立定期的學習習慣。

Vocabulary 提供免費試用，之後每月費用為 4.99 美元或每年 59.99 美元。它在 iOS 和 Android 上均可使用。

Seterra

如果你是一個想要測試自己知識的地理迷，或者只是想提高地理技能，Seterra 非常適合你。該 App 擁有 300 多種不同的遊戲來測試你的地圖技能。你可以測試對世界國旗的了解，探索海洋、海洋和河流，並探索全球的山脈和火山。

Seterra 讓你能夠追蹤各個類別的進度，並查看每款遊戲最高分者的排行榜。

該 App 是免費的，在 iOS 和 Android 上均可使用。

NYT Games

NYT Games App 提供多種每天更新的文字、邏輯和數字遊戲，以鍛鍊你的思維。你可以玩填字遊戲、試試猜字遊戲 Wordle、在 Connections 中將具有共同主題的單字分組、在 Spelling Bee 中看你能用七個字母組成多少個單字等等。

該 App 的無限使用權和存檔功能每月收費 5.99 美元，但 Wordle、Strands 和 Mini Crossword 等部分遊戲可以免費遊玩。

NYT Games 在 iOS 和 Android 上均可使用。

Drops

如果你想學習一門新語言，但想嘗試 Duolingo 以外的選擇，Drops 是一個不錯的選擇。該 App 使用極具視覺吸引力的迷你遊戲，幫助你建立超過 45 種語言的詞彙量和常用短語，其簡短的課程設計為每天大約五分鐘即可完成。

Drops 專為想要增加外語詞彙量的初學者和專家設計。

該 App 的免費版本每天提供五分鐘的課程。你可以以每月 11.99 美元或每年 79.99 美元的價格獲得無限使用權和高級功能。該 App 在 iOS 和 Android 上均可使用。