有一次，我和 @LoganStrohl 聊起「好奇心」。他們指出：「你看起來對『主動好奇心』（active curiosity）掌握得很好，但你其實不怎麼實踐發散性的『開放好奇心』（open curiosity）。」對話持續了一段時間，讓我感到非常有啟發。

（我可能沒記清楚這段對話的細節。向 Logan 致歉）

對話快結束時，我正準備收尾並進入下一個環節。Logan 說：「等等。為了讓這件事對我來說感覺完整，我希望我們能將其轉化為更明確的 TAPs。要麼轉化為 TAP，要麼就當作沒發生過（TAPs or it didn't happen）。」

你可以獲得新的洞見。但是，如果這個洞見沒有轉化為你偶爾會執行的某種行動，那麼在某種意義上，它就毫無意義。而大多數人通常無法養成新習慣。如果你想有一絲機會將其轉化為行動，制定某種計劃會很有幫助。

TAP 簡介

「TAP」代表「觸發行動模式」（Trigger Action Pattern），也代表「觸發行動計劃」（Trigger Action Plan）。「觸發行動模式」是指你目前在面對特定觸發點時，預設會做的任何事情。「觸發行動計劃」則是嘗試有意識地建立一套「觸發行動模式」。

要將洞見轉化為 TAP，你需要知道將洞見轉化為有用行動意味著什麼。（我稍後會提到這一點，但這大多超出了本文的討論範圍）。但在那之後，你需要：

• 觸發點（Trigger）： 在什麼情況下，採取受該洞見啟發的行動是合適的？請盡可能具體。
• 預設行動（Default Action）： 你在這種情況下通常會做什麼？
• 新行動（New Action）： 你現在希望改做什麼？

但要讓這一切順利進行，至關重要的一點是：

• 障礙視覺化（Obstacle Visualization）： 當你模擬身處該情境，並想到「喔，我應該執行那個新習慣」時，會出現什麼可預見的事情讓你失敗？
• 包含應對障礙的行動視覺化（Action-that-includes-dealing-with-obstacle Visualization）： 現在，想像自己克服了那個障礙，並執行了該習慣。

範例：有時，你和同事交談，最後演變成被觸發的情緒爭論，雙方都變得有點具攻擊性且雞同鴨講。

也許你有個洞見：「喔，也許我才是問題所在」，以及「我也許應該嘗試以某種方式降溫」或「我應該更努力傾聽」。

天真的 TAP 嘗試：

• 觸發點：我，呃，被激怒了。
• 行動：我深呼吸，並提醒自己不要被激怒。

神祕的是，你會發現在情緒激動的當下，你根本不記得要做這件事。

稍微成熟一點的嘗試（在經過一輪「覺察」和「好奇調查」之後，這也超出了本文範圍）：

• 觸發點：我注意到我的聲音變得更激昂。
• 行動：我深呼吸，並提醒自己不要被激怒。

好吧，但在情緒激動的當下，天知道你就是太生氣了，覺得要由你來降溫並不公平。

• 觸發點：我注意到我的聲音變得更激昂。
• 障礙：我感到一種憤怒的不公平感。
• 克服障礙：我與憤怒共處，並提醒自己我所認可的與憤怒相處的方式。
• 行動：我深呼吸。

……然後你可能會發現深呼吸其實沒有你希望的那麼有效，或者是不夠的。弄清楚如何處理各種問題，就是整套理性工具（包括那些尚未被發現的工具）的全部內容。

將收穫轉化為 TAP

我認為「要麼轉化為 TAP，要麼就當作沒發生過」這說法有點太強烈了。對話除了轉化為新習慣外，還有其他用途。但是，我建議將「將收穫轉化為行動」視為一件你可能想做的事。

雖然這裡的技能基本上是「全方位的理性」，但這裡有一些建議的提示供你開始。

首先，你可能需要一個提問階段：

「這次對話的收穫到底是什麼？」 你可能進行了一次有趣的漫談。你想記住什麼？

「為什麼這個收穫對我來說很重要或有用？」 起初，你可能只有一種模糊的感覺：「這感覺很令人興奮。」為什麼它讓人興奮？

「我具體想在什麼時候、或在哪個領域記住這個收穫？」

「在一個我認真對待這個收穫的世界裡，我會做出什麼不同的舉動？」

……

我有一個可怕的告白。

我不記得我最後想出了什麼 TAP。

但我確實認為我最終將這些概念融入了我的生活，而這至少在某種程度上是透過 TAP 引導的。以下是我對當時情況的嘗試重構：

在關於好奇心的對話中，提到了一些事情，比如我覺得「開放好奇心」花費的時間太長（與主動、目標導向地直接解決問題相比）。我覺得我必須啟動一種全新的生存模式才能讓它運作，而且……天知道，我只覺得這要花好幾年才能看到回報。

儘管如此，我仍感覺到有一種開放好奇的人會做的智力工作，這在主動好奇心下其實更難做到。

其中一個提到的動作是……僅僅注意到某些事情比其他事情更有趣。即使某件事沒有立即讓你感到極度著迷，你也可以做出一個動作，去注意到一件事與另一件事之間「有趣程度」的差異。並且，對更有趣的那件事投入額外的關注，看看它哪裡有趣。久而久之，這可以將好奇心鍛鍊成一種肌肉。

這個動作的 TAP 版本是：

• 觸發點： 我注意到一絲「這件事感覺有點有趣」的念頭。
• （障礙）： 我很忙，而且直覺上覺得不值得投入。
• 行動：
  • （如果合適，處理障礙）：提醒自己，我非常確定我確實相信開放好奇心是值得培養的。
  • 對那個「感覺有點有趣」的事物投入更多注意力，詢問為什麼它有趣，並看看我是否能注意到關於那件事更多有趣的地方。

以及，相關的：

• 觸發點： 我注意到我有一種衝動，想花點時間開放地探索某件事，但我其實沒有什麼好理由覺得它有趣。
• 行動： 檢查今天是否特別忙，如果不是，就投入一些時間開放地放縱這份好奇心。

……

願你精彩的對話在你的行動中延續。

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