讓你遠離無止盡末日刷屏循環的應用程式

你打開手機本想確認時間或回個簡訊，下一秒卻發現一小時已經過去了，而你正滑著無止盡的明星八卦、貓咪影片、糟糕的新聞報導、網紅的抱怨，以及演算法決定推送給你的任何內容。

儘管你可能並不想繼續在這些令人麻木的內容上浪費時間和精力，但隔天你還是會重蹈覆轍。

「末日刷屏」（Doomscrolling），即在社群媒體上花費過多時間瀏覽負面或無意義內容的習慣，已經變得極其普遍。去年的一項調查發現，64% 的美國人表示他們有末日刷屏的習慣。

研究人員警告，末日刷屏會對你身心健康的各個方面產生負面影響，包括心理健康和注意力跨度。長時間滑手機會導致大腦疲勞、注意力集中困難和睡眠中斷。如果你攝取的內容大多是負面或充滿壓力的，它會讓你感到沮喪、焦慮且情緒耗竭。

要打破末日刷屏的循環很難，但有很多 App 能提供既有趣又有生產力的內容。

當然，你隨時可以讀本書或散散步（我們有一份關於如何停止末日刷屏的指南），但這份清單是為了當你有幾分鐘空檔，想在手機上做點事，而不是無止盡地滑動螢幕時準備的。

Dudel Draw

如果你想從末日刷屏中休息一下並嘗試一些創意活動，Dudel Draw 可能是一款適合你的 App。每天，這款 App 會給你一個隨機形狀，讓你將其轉化為一幅畫。這些每日形狀從基本的幾何圖形到複雜且抽象的設計不等。

在 Disrupt 會見你的下一位投資者或投資組合新創公司

你的下一輪融資。你的下一位員工。你的下一個突破機會。盡在 TechCrunch Disrupt 2026，屆時將有 10,000 多名創始人、投資者和科技領袖齊聚一堂，參加為期三天、超過 250 場的實戰會議、強效的人脈引薦和定義市場的創新。立即註冊，最高可節省 410 美元。

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你也可以邀請朋友一起發揮創意，透過比較彼此的作品來進行有趣的競賽，這可以成為互相傳送無止盡的 TikTok 或 Instagram Reels 之外的一個不錯的調劑。

Dudel Draw 在 iOS 上免費提供。

Radio Garden

如果你仍想在不滑社群媒體的情況下與世界保持聯繫，可以試試 Radio Garden。這款 App 讓你能夠收聽全球超過 25,000 個直播廣播電台。

打開 App 後，你會看到標記城市和城鎮的綠點。點擊任何一個點即可收聽該地點播出的廣播電台。你可以添加收藏，或搜尋廣播電台、國家和地點。

Radio Garden 是免費的，但也提供每月 2.99 美元的無廣告高級方案。該 App 在 iOS 和 Android 上均可使用。

Elevate

Elevate 是一款旨在幫助提高注意力、記憶力、閱讀、數學技能和其他認知能力的 App。它包含 40 多款遊戲，用於訓練你在日常生活中使用的各種能力，從提高閱讀速度到更有效地比較價格。

你可以追蹤訓練連續天數，並比較你的大腦表現隨時間的變化。

該 App 提供免費版本，每天可玩三款遊戲，或每年 39.99 美元的訂閱版本以獲得無限使用權。它在 iOS 和 Android 上均可使用。

Vocabulary

Vocabulary 是一款幫助你每天學習新單字的 App。你可以選擇難度級別，並挑選感興趣的類別，如情緒、人體、商業等。每個單字都附有定義、例句和發音指南。

該 App 還包含迷你遊戲，幫助你複習學過的單字。你可以設定每週想學習多少單字的目標，並建立規律的學習習慣。

Vocabulary 提供免費試用，之後每月費用為 4.99 美元或每年 59.99 美元。它在 iOS 和 Android 上均可使用。

Seterra

如果你是一個想測試自己知識的地理迷，或者只是想提高地理技能，Seterra 非常適合你。這款 App 擁有 300 多種不同的遊戲來測試你的地圖技能。你可以測試對世界國旗的了解；探索海洋、海域和河流；並探索全球的山脈和火山。

Seterra 讓你能夠追蹤各個類別的進度，並查看每款遊戲的高分排行榜。

該 App 免費，且在 iOS 和 Android 上均可使用。

NYT Games

NYT Games App 提供多款每天更新的文字、邏輯和數字遊戲來鍛鍊你的大腦。你可以玩填字遊戲（Crossword）、嘗試猜字遊戲 Wordle、在 Connections 中將具有共同主題的單字分組、在 Spelling Bee 中看你能用七個字母組成多少個單字等等。

該 App 的無限使用權和存檔存取費用為每月 5.99 美元，但 Wordle、Strands 和 Mini Crossword 等部分遊戲可以免費遊玩。

NYT Games 在 iOS 和 Android 上均可使用。

Drops

如果你想學習新語言，但想嘗試 Duolingo 以外的選擇，Drops 是一個不錯的選擇。該 App 使用視覺上吸引人的迷你遊戲，幫助你建立超過 45 種語言的詞彙和常用短語，其簡短的課程設計為每天約五分鐘即可完成。

Drops 專為想要增加外語詞彙量的初學者和專家設計。

該 App 的免費版本每天提供五分鐘的課程。你可以以每月 11.99 美元或每年 79.99 美元的價格獲得無限使用權和高級功能。該 App 在 iOS 和 Android 上均可使用。

本文最初發表於 2026 年 3 月，並定期更新最新資訊。

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消費者新聞記者

Aisha 是 TechCrunch 的消費者新聞記者。在 2021 年加入該刊物之前，她是 MobileSyrup 的電信記者。Aisha 擁有多倫多大學的榮譽學士學位和西安大略大學的新聞學碩士學位。

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